गर्मियों में अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करें: Best Summer Skin Care Routine आसान स्टेप्स में

Summer skin care routine – जैसे-जैसे चिलचिलाती गर्मी का मौसम आता है, हमारी त्वचा में बदलाव आना शुरू हो जाता है। है न? पूरे दिन अत्यधिक गर्मी और नमी के कारण, आपकी त्वचा ज़्यादा सुरक्षा की मांग करने लगती है – उन परेशान करने वाले चकत्ते और सनबर्न से लेकर जिद्दी टैन और मुंहासे तक।

इसलिए यह ज़रूरी है कि आप अपनी त्वचा की देखभाल तुरंत शुरू कर दें ताकि गर्मियों में होने वाली अवांछित त्वचा संबंधी समस्याओं से दूर रहें। आइए देखें कैसे।

ग्रीष्म ऋतु आपकी त्वचा को कैसे प्रभावित करती है?-summer skin care

जैसे-जैसे मौसम गर्म होता है और वातावरण में नमी बढ़ती है, आपकी त्वचा की वसामय ग्रंथियाँ अतिरिक्त सीबम (प्राकृतिक तेल) का उत्पादन शुरू कर देती हैं। स्रावित होने वाला तेल त्वचा की सतह पर चिपक जाता है, जिससे चिपचिपाहट, चिकनाई और रोम छिद्र बंद हो जाते हैं।

गर्मियों में होने वाली सबसे आम समस्या मुहांसे निकलना है। तैलीय त्वचा वाले लोगों को इससे ज़्यादा परेशानी होती है क्योंकि त्वचा में मौजूद बैक्टीरिया और तेल पसीने के साथ मिलकर रोमछिद्रों को बंद कर देते हैं और मुहांसे हो जाते हैं।

जब आपकी त्वचा हानिकारक यूवी किरणों के संपर्क में आती है, तो आपकी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने के लिए मेलेनिन का उत्पादन बढ़ जाता है। मेलेनिन में फोटोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं। अतिरिक्त मेलेनिन के कारण त्वचा का रंग गहरा और सांवला हो जाता है। अन्य समस्याओं में खुजली वाली त्वचा, चुभन, सनबर्न और सूरज के प्रति संवेदनशीलता के कारण दाने शामिल हो सकते हैं।

गर्मियों में अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करें?

1. अतिरिक्त तेल हटाने के लिए फेस वॉश

गर्मियों में तैलीय त्वचा और भी अधिक तैलीय हो सकती है। अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार फेस वॉश का उपयोग करें जो गहराई से सफाई कर सके और सारी गंदगी और मैल हटा सके। शुष्क त्वचा वाले लोगों को बिना झाग वाले क्लींजर की आवश्यकता होगी। हल्के, अल्कोहल-मुक्त और पीएच संतुलित क्लींजर का चयन करें।

2. एक अच्छी त्वचा देखभाल दिनचर्या का चयन करें

त्वचा की देखभाल के लिए नियमित दिनचर्या बनाए रखें और उसका नियमित रूप से पालन करें। क्रीम-आधारित उत्पादों के बजाय जेल-आधारित (शुष्क त्वचा के लिए) और पानी आधारित (तैलीय त्वचा के लिए) चुनें क्योंकि क्रीम-आधारित उत्पाद हल्के और गैर-चिकना होते हैं। दिन में दो बार क्लींजिंग, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग करने से आपकी त्वचा साफ और तरोताजा रहेगी।

3. अपनी त्वचा देखभाल व्यवस्था में एंटीऑक्सीडेंट शामिल करें

एंटीऑक्सीडेंट सीरम आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए अद्भुत काम करते हैं। इसके अलावा, वे आपकी त्वचा को पर्यावरणीय क्षति से बचाते हैं, कोलेजन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, और त्वचा को नुकसान से बचाने के लिए मुक्त कणों को हटाते हैं।

अपनी गर्मियों की स्किनकेयर रूटीन में एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट सीरम शामिल करें। वैकल्पिक रूप से, आप खट्टे फल, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, ग्रीन टी आदि का स्टॉक करके इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

स्किनक्राफ्ट में सीनियर प्रोडक्ट डेवलपमेंट एग्जीक्यूटिव अभिसिका हाटी कहती हैं, “ग्रीष्म ऋतु में त्वचा की देखभाल के लिए विटामिन सी सीरम एक अच्छा विकल्प है। यह गर्मियों में फायदेमंद होता है। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, एक फ्री रेडिकल स्कैवेंजर है।

जो आपकी त्वचा को ऑक्सीडेंट से होने वाले नुकसान से बचाता है और हानिकारक यूवी किरणों के कारण होने वाले पिगमेंटेशन को कम करने में मदद करता है।”

4. अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखें

गर्मियों में हर समय हाइड्रेशन बहुत ज़रूरी है। रात को सोते समय चेहरा धोने के बाद आप हाइड्रेटिंग फेस मास्क का इस्तेमाल कर सकते हैं, ताकि सोते समय आपको अतिरिक्त हाइड्रेशन मिले। अपने चेहरे पर बार-बार पानी के छींटे मारें या नियमित अंतराल पर अपनी त्वचा को तरोताज़ा रखने के लिए फेशियल मिस्ट का इस्तेमाल करें।

5. स्वस्थ त्वचा के लिए एक्सफोलिएट करें

त्वचा से अतिरिक्त गंदगी और तेल को हटाने के लिए सप्ताह में कम से कम दो बार फेस स्क्रब का इस्तेमाल करें। बस, अपनी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त स्क्रब का उपयोग करना याद रखें और स्क्रब को धीरे-धीरे गोलाकार गति में मालिश करें। सुनिश्चित करें कि आप होंठ और गर्दन को भी एक्सफोलिएट करें।

6. सनस्क्रीन लगाएं

सूरज की UV-A और UV-B किरणें बहुत कठोर हो सकती हैं। आपको जिद्दी टैन देने के अलावा, वे समय से पहले बुढ़ापा, उम्र के धब्बे, महीन रेखाएं और झुर्रियाँ पैदा कर सकती हैं। SPF 30-50 वाला एक अच्छा सनस्क्रीन गर्मियों के महीनों में सभी प्रकार की त्वचा के लिए बहुत ज़रूरी है , भले ही आप ज़्यादातर समय घर के अंदर ही क्यों न रहते हों। अगर आप तैराकी करते हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप कई बार सनस्क्रीन लगाएँ।

7. भारी मेकअप से बचें

भारी मेकअप त्वचा को सांस लेने से रोकता है। नमी और गर्मी भी त्वचा की सांस लेने की क्षमता को प्रभावित करती है। अगर आपको थोड़ा मेकअप करना है तो भारी फाउंडेशन और दूसरे कॉस्मेटिक्स की जगह आप टिंटेड लिप बाम और टिंटेड मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल कर सकती हैं।

8. अच्छे टोनर का इस्तेमाल करें

एक अच्छा टोनर खुले रोमछिद्रों को बंद करने में कारगर हो सकता है । चेहरे के टी-ज़ोन पर सबसे ज़्यादा वसामय ग्रंथियाँ पाई जाती हैं। पसीने और तेल को इन रोमछिद्रों को बंद करने से रोकने के लिए एलोवेरा या खीरे से बने टोनर का इस्तेमाल करें क्योंकि ये हल्के होते हैं।

9. अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करें

गर्मियों में आपकी त्वचा की सुरक्षा के लिए मॉइस्चराइज़र बहुत ज़रूरी है। आप अपनी त्वचा के प्रकार के आधार पर नॉन-ग्रीसी फ़ॉर्मूला चुन सकते हैं। लेकिन विटामिन ए और सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट जैसे तत्वों पर ध्यान दें। अगर इसमें SPF है, तो और भी बेहतर है। नहाने के तुरंत बाद मॉइस्चराइज़र लगाना सबसे अच्छा है।

10. अपनी आँखें, होंठ और पैर मत भूलना

आंखों को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए हमेशा सनग्लास पहनें। आंखों के नीचे मॉइस्चराइजिंग जेल का इस्तेमाल करें; और लिपस्टिक के नीचे SPF युक्त लिप बाम का इस्तेमाल करें। एक्सफोलिएट करने के लिए अपने पैरों को रगड़ें। अपने पैरों पर भी सनस्क्रीन और मॉइस्चराइजर लगाएं, खासकर अगर आप खुले पैर की सैंडल पहन रहे हैं।

11. अधिक पानी और फलों का रस पियें

गर्मियों में आपको कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए। नारियल पानी, तरबूज और ताजा जूस हाइड्रेटेड रहने का एक अच्छा तरीका है। पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद मिलती है। अपने आहार में दही और छाछ शामिल करें।

12. मौसमी फल और सब्ज़ियाँ खाएँ

अपने खाने में सलाद और खीरा और लेट्यूस जैसी सब्ज़ियाँ शामिल करें – ये शरीर को अंदर से ठंडा रखने में मदद करती हैं। तरबूज़, खरबूजे जैसे मौसमी फल; खट्टे फल और जूस भी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

13. मीठे पेय पदार्थों से दूर रहें

मीठे वातित पेय आपको अधिक चीनी के कारण सुस्त महसूस कराते हैं। इसके अलावा, वे शरीर के लिए कोई लाभ नहीं जोड़ते क्योंकि उनमें हाइड्रेटिंग गुण नहीं होते। कुछ भी हो, वे आपको अस्वस्थ बनाते हैं और वजन बढ़ाने में सहायता करते हैं। इसलिए कोला के बजाय नींबू पानी का विकल्प चुनें।

14. सांस लेने योग्य कपड़े पहनें

गर्मियों में पहनने के लिए कॉटन सबसे अच्छा कपड़ा है। हल्के और ढीले कपड़े पहनें। सिंथेटिक कपड़ों से बने टाइट फिटिंग वाले कपड़े पहनने से बचें। ये आपकी परेशानी बढ़ा सकते हैं और आपको ज़्यादा पसीना आ सकता है, जिससे त्वचा में खुजली हो सकती है और संक्रमण हो सकता है।

15. दिन में दो बार स्नान करें

गर्मियों के दौरान अच्छी स्वच्छता बनाए रखना बहुत ज़रूरी है। रात को सोने से पहले ठंडे पानी से नहाने से दिन भर में आपके शरीर पर जमी सारी गंदगी, मैल और पसीना निकल जाता है और रैशेज़ से बचाव होता है। सुबह नहाने और रात को नहाने के बाद, आदर्श रूप से क्लींजिंग, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग रूटीन का पालन करना चाहिए।

गर्मियों में चमकती त्वचा पाने के घरेलू उपाय

1. कॉफी और नींबू

नींबू में विटामिन सी होता है जो त्वचा को चमकदार बनाने वाला एक प्रभावी तत्व है। अपनी गर्मियों की स्किनकेयर रूटीन में विटामिन सी को शामिल करने पर विचार करें। दूसरी ओर, कॉफी एक बेहतरीन एक्सफोलिएटर है।

एक कटोरी में एक चम्मच कॉफी और एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं। ध्यान रखें कि गांठें न हों। इस मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट तक लगा रहने दें और फिर धो लें।

2. एलोवेरा

अपने एंटीऑक्सीडेंट और जीवाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाने वाला एलोवेरा आपकी त्वचा पर सुखदायक प्रभाव डालता है जो गर्मियों के दौरान बहुत अच्छा होता है। यह आपकी त्वचा को हाइड्रेट भी करता है।

एलोवेरा के गूदे को सीधे अपनी त्वचा पर लगाएं और लगभग 20 मिनट तक धीरे-धीरे मालिश करें। इसे लगभग 10 मिनट तक रखें और बाद में धो लें।

3. हल्दी मास्क

हल्दी में जीवाणुरोधी, सूजनरोधी और एंटी-एजिंग गुण होते हैं जो आपकी त्वचा पर किसी भी तरह की सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह आपकी त्वचा को चमकदार बनाने और उसमें प्राकृतिक चमक लाने में मदद करता है।

एक कटोरी में एक चम्मच हल्दी लें और उसमें तीन चम्मच नींबू का रस मिला लें। इसे अपने चेहरे पर लगाएं और 20 मिनट तक लगा रहने दें। बाद में इसे धो लें।

4. शहद + दही

शहद आपकी त्वचा की प्राकृतिक नमी बरकरार रखता है जबकि दही इसे चमकदार बनाता है।

एक कटोरी में एक कप दही लें और उसमें एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएँ। अच्छी तरह मिलाएँ और इसे अपनी त्वचा पर लगाएँ। इसे लगभग 10 मिनट तक लगा रहने दें और फिर ठंडे पानी से धो लें।

5. पपीता

एक हल्का एक्सफोलिएटर होने के अलावा, पपीता आपकी त्वचा से अतिरिक्त तेल, गंदगी को हटाने में मदद करता है और आपको चमकदार और मुलायम त्वचा देता है ।

एक ताज़ा मसला हुआ पपीता लें, उसमें थोड़ी मात्रा में चंदन और मुल्तानी मिट्टी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। इस मास्क को अपने चेहरे पर लगाएँ और लगभग 20 मिनट तक लगा रहने दें। बाद में इसे ठंडे पानी से धो लें।

6. चंदन + बादाम तेल

बादाम का तेल आपकी त्वचा को फिर से जीवंत और चमकदार बनाने के लिए एक प्रभावी उपाय है। चंदन आपकी त्वचा की रंगत को हल्का करता है।

चंदन का पेस्ट बनाएं और उसमें बादाम का तेल मिलाएं। इस पेस्ट को अपनी त्वचा पर लगाएं और 20 मिनट तक लगा रहने दें। बाद में धो लें।

7. टमाटर

टमाटर अपने विटामिन तत्वों के कारण आपकी त्वचा की बनावट को बेहतर बनाने में मदद करता है। साथ ही, यह आपकी त्वचा की प्राकृतिक चमक को बहाल करने में मदद करता है, जिससे त्वचा चमकदार बनती है।

आधे टमाटर को मसल लें और ध्यान रखें कि उसमें गांठ न हो। इसमें शहद मिलाएँ। इस पेस्ट को अपनी त्वचा पर लगाएँ और 15 मिनट तक लगा रहने दें। बाद में इसे गर्म पानी से धो लें।(summer skin care routine)