एड़ी में दर्द होने पर अपनाएं ये घरेलू उपाय, तुरंत होगा फायदा
एड़ी में दर्द होने पर बर्फ से सिकाई करने पर राहत मिल सकती है. इसे प्रभावित हिस्से पर लगाने से दर्द और सूजन कम होती है
एक कप दूध में एक चम्मच हल्दी मिलाकर कम आंच पर कम से कम 5 मिनट उबाल लें. इसके बाद शहद मिलाकर इसे पी लें। दिनभर में दो या तीन बार पीने से जल्द फायदा होगा
प्रभावित हिस्से पर कोई भी गर्म तेल लगाकर मसाज करने में दर्द से राहत मिल सकती है. इसके लिए हाथों के दोनों अंगूठों का इस्तेमाल करते हुए प्रभावित हिस्से पर दवाब बनाकर 10 मिनट तक मसाज करें.
खाने में ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिनमें मैग्नीशियम, विटामिन सी ,कैल्शियम जैसे पोषक तत्व शामिल हों। इसके लिए पालक, संतरा, ब्लूबेरी खाया जा सकता है।
मोटापे की वजह से भी एड़ियों पर दबाव पड़ता है इसलिए वजन को नियंत्रित रखना चाहिए।
फिटकरी और सेंधा नमक सूजन को करने में बहुत लाभकारी हैं। इसलिए जब आप गुनगुने पानी में पैर डालकर बैठते हैं, तो इससे मांसपेशियों, टखनों और नसों की जकड़न भी दूर होती है और दर्द में राहत मिलती है।
हल्दी में एंटी-इन्फ्मेलमटरी गुण होते हैं, जिससे सूजन से लड़ने और कम करने में बहुत लाभकारी है। आप तेल में हल्दी डालकर इसे एड़ियों पर लगा सकते हैं।
एड़ियां फटने या कठोर होने के कारण भी उनमें दर्द की समस्या होती है। इसलिए आपको हमेशा एड़ियों को मॉइश्चराइज रखना चाहिए
अगर आपको एड़ियों में बहुत दर्द हैं तो आप गर्म पानी में कुछ बूंदें सेब के सिरके की डालें और कुछ देर तक इसमें पैर को डुबोए, इससे एड़ी के दर्द से राहत मिल सकती है.
– मछली के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो शरीर में सूजन को कम करता है। तीन से चार बूंदें मछली का तेल लें और इससे पैरों की मालिश करें, आपको दर्द से राहत मिलेगी।
– अगर आप वर्किंग हैं और हील्स की चप्पल और जूते पहनने का शौक है तो अपनी आदत को चैंज करें। लंबी हील्स से रक्त का प्रवाह असामान्य होता है।
सरसों के लगभग 50 ग्राम बीज लेकर पीस लें. इनको गर्म पानी की बाल्टी में मिला लें. इस पानी में अपने पैरों को 10 से 15 मिनट के लिए डाल कर रखें, आराम मिलेगा.
दर्द की जगह लौंग के तेल से धीरे-धीरे मालिश करें. इससे रक्त प्रवाह तेज होगा और मांसपेशियों को आराम मिलेगा. पैरों में किसी भी तरह का दर्द होने पर लौंग के तेल की मालिश फायदा करती है