हर कोई चाहता है कि वो हमेशा जवां दिखे और उसका चेहरा चमकता रहे, लेकिन यह चाहत हर किसी की पूरी नहीं हो पाती. भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग खुद का ख्याल नहीं रख पाते. हम देखते हैं कि हर दिन लोग किसी न किसी चीज से परेशान रहते हैं. अधिक तनाव का असर हमारी त्वचा (skin) पर सबसे पहले दिखने लगता है. कम नींद और उल्टा सीधा खानपान से चेहरे पर पिंपल्स, झुर्रियां, झाइयां और डार्क सर्कल समेत तमाम चीजों नजर आना शुरू हो जाता है.

इस खबर में हम आपके लिए कुछ टिप्स बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप अपने चेहरे का बेहतर तरीके से ख्याल रख पाएंगी. बारिश के मौसम में अगर आपके चेहरे का ग्लो चला गया है तो टमाटर आपकी मदद कर सकता है. इसके लिए

1 चम्मच टमाटर का रस लें.  इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं और चेहरे पर लगाएं. जब चेहरा अच्छी तरह से सूख जाए तो उसे धो दें. यह भी स्किन पर ग्लो लाने के लिए आपकी मदद कर सकता है.

चेहरे को जवां और खूबसूरत बनाने के टिप्स :-
1 पानी पीना जरूरी

हमारे शरीर का 70 % भाग पानी से बना है, आप अगर रोज 3 से 4 लीटर पानी का सेवन करते हैं तो शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और बॉडी हाइड्रेटिड रहेगी. जिसका असर आपकी त्वचा पर साफ-साफ दिखेगा. इसके साथ ही आप अपनी स्किन के मुताबिक, फेशियल भी कर सकते हैं इससे आपके चेहरे की स्किन खिली-खिली रहेगी.

2 डाइट में करें यह बदलाव

जवां स्किन के लिए आपको हेल्दी डाइट लेनी चाहिए. आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, सुखे मेवे, दूध, दही ,छांछ शामिल करें. इनमे मौजूद पोषक तत्व शरीर के साथ-साथ स्किन का ग्लो भी बढ़ाते हैं.

3  एक्सरसाइज और योग जरूरी

त्वचा हो हेल्दी रखने के लिए व्यायाम , ध्यान और योग भी जरूरी है. ये सभी शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं. योग करने से तनाव कम होता है जिससे चेहरे पर ग्लो रहता है. आप कितनी भी अपनी स्किन की केयर कर लें लेकिन इसका असर तब तक चेहरे पर नहीं दिखता जब तक आपके जीवन में तनाव है.

4. भरपूर नींद जरूरी है

रात  में देर तक जागना, 7 घंटे से कम की नींद लेना या गहरी नींद नहीं सो पाने से आप समय से पहले ही बूढ़ा दिखने लगते हैं. हर दिन कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लें और सोने से पहले अपने मोबाइल को दूर कर दें.

DR.MANOJ DAS
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