स्वस्थ आहार खाएं: हार्मोन बैलेंस के लिए स्वस्थ आहार बहुत महत्वपूर्ण है। फल, सब्जियां, अंकुरित अनाज, सम्पूर्ण अनाज, मूली, गाजर, पलक, सोयाबीन, मेथी, टमाटर, अमरूद, संतरे जैसे आहार पदार्थ हार्मोन बैलेंस के लिए बहुत लाभदायक होते हैं।

नियमित व्यायाम करें: नियमित व्यायाम करना हार्मोन बैलेंस के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। योग, दौड़ना, चलना, स्विमिंग जैसे व्यायाम अधिकतर हार्मोन बैलेंस करने में मदद करते हैं।

ध्यान और मेडिटेशन करें: ध्यान और मेडिटेशन करना भी हार्मोन बैलेंस करने में मददगार होता है।

नींद पूरी करें: अच्छी नींद लेना भी हार्मोन बैलेंस के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है।

स्ट्रेस को कम करें: स्ट्रेस कम करना भी हार्मोन बैलेंस करने में मददगार होता है।

अगर आपके हार्मोन असंतुलित हों तो आप अपने डॉक्टर से मिलकर अधिक जानकारी ले सक सकते है

DR.MANOJ DAS
EMAIL :- [email protected]
MOBILE :- 9358113466