हम पूरे दिन अपने कंप्यूटर और फोन को लंबे समय तक देखते हैं और रात में अलग-अलग पोजीशन में सोते हैं, फिर भी आश्चर्य होता है कि हमारी गर्दन में दर्द क्यों होता है। यह स्पष्ट है कि इसके लिए दोष हमारी खराब मुद्रा और काम करने की आदतों को दिया जाना चाहिए। गर्दन का दर्द कोई नई शिकायत नहीं है और हमारी जीवनशैली के कारण यह और भी आम होता जा रहा है। हालांकि, हमारी आदतें एकमात्र दोषी नहीं हैं; गर्दन का दर्द एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के कारण भी हो सकता है। ज्यादातर मामलों में, दर्द का कारण अज्ञात रहता है।कभी-कभी यह एक या दो सप्ताह (तीव्र) में ठीक हो सकता है या तीन महीने से अधिक समय तक भी रह सकता है (पुराना)। अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें
गर्दन में दर्द क्यों होता है?
- अपने सिर को हिलाने में हमें जो कठिनाई होती है, जिसे अक्सर गर्दन की अकड़न या पीड़ा के रूप में वर्णित किया जाता है, वह गर्दन की मांसपेशियों में तनाव के निर्माण के कारण हो सकती है। इसके कारण हो सकते हैंटीवी देखना, पढ़ना या गलत मुद्रा में बैठना
- असहज स्थिति में सोना
- लंबे समय तक डेस्क के ऊपर झुकना
- काम करते समय असहज बैठने की स्थिति, विशेष रूप से आपके कंप्यूटर उपकरणों पर
- व्यायाम करते समय असामान्य स्थिति में मुड़ना और मुड़ना
- चिकित्सीय स्थितियाँ जैसे फ़िब्रोमाइल्गिया, टॉर्टिकोलिस, टूटी हुई डिस्क, स्पाइनल स्टेनोसिस, सर्वाइकल आर्थराइटिस या स्पॉन्डिलाइटिस, रीढ़ का कैंसर, आदि।जन्म के समय मौजूद कशेरुक स्तंभ और हड्डियों में दोष या असामान्यताएंगर्दन में दर्द के लक्षण:
गर्दन का दर्द एक ऐसी स्थिति है जिसे आमतौर पर अनदेखा नहीं किया जाता है. यहाँ कुछ लक्षण दिए गए हैं जिन्हें आप देख सकते हैं:
आपकी गर्दन में तेज दर्द या दर्द जो जलन या चुभने जैसा महसूस होता है
गर्दन का अकड़ना।
आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि गर्दन की मांसपेशियां सिकुड़ रही हैं (ऐंठन)।
दर्द महसूस होता है जब गर्दन के क्षेत्र को छुआ जाता है (कोमलता)।
आपको अपने सिर, बांहों और यहां तक कि पीठ में भी दर्द महसूस हो सकता हैगर्दन के दर्द के लिए सुझाए गए घरेलू उपचार :
1. ऊष्मा और बर्फ का अनुप्रयोग :- सबसे पहला और सबसे महत्वपूर्ण घरेलू उपाय है गर्दन पर बर्फ और गर्माहट लगाना। इसका पालन करना बहुत आसान है। गर्दन की अकड़न से राहत पाने के लिए सीधे या बर्फ की थैली में ठंडी बर्फ लगानी चाहिए। पहले दो से तीन दिनों के लिए, बर्फ लगाना है; उसके बाद, गर्मी लागू की जा सकती है। हीट लगाने के लिए, आप हॉट पैक, हॉट कंप्रेस या हॉट शावर का उपयोग कर सकते हैं
2. गर्दन की मालिश करना: गर्दन पर मसाज करने से तुरंत आराम मिलता है। आप इस उपाय को आजमा कर देख सकते हैं। सही जगह पर मसाज करने पर किसी भी तरह की मसाज फायदेमंद हो सकती है। दर्दनाक क्षेत्रों का पता लगाना और उन पर दबाव डालना महत्वपूर्ण है। केवल एक चीज जो हमें ध्यान में रखनी है वह है मालिश की गतिविधियों को हृदय की ओर निर्देशित रखना। अगर बहुत अधिक दबाव गलत दिशा में लगाया जाता है, यानी दिल से दूर, तो दिल के वाल्व खराब होने की संभावना होती है
3. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज: कुछ योगासन और हल्के खिंचाव वाले व्यायाम तनाव को कम करने और गर्दन की अकड़न को कम करने में मदद कर सकते हैं। कुछ अभ्यासों में अपने कानों को अपने कंधों पर लाना, अपने दोनों कंधों को कंधे के ब्लेड पर निचोड़ना, अपने कंधों को पीछे की ओर घुमाना, अपने सिर को पीछे की ओर धकेलना आदि शामिल हैं। ये सरल व्यायाम आपके दर्द को कम कर सकते हैं, इसलिए इन्हें आजमाएँ और देखें कि क्या वे आपके लिए काम करते हैं।
4. लैवेंडर: शोधकर्ताओं ने पाया है कि एक्यूप्रेशर के साथ प्रयोग किया जाने वाला लैवेंडर का तेल गर्दन के दर्द से राहत दिलाने में प्रभावी है। आप लैवेंडर के तेल को अपनी पसंद के किसी अन्य वाहक तेल में मिलाकर गर्दन की धीरे से मालिश करने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं।
5. अदरक: अदरक में विभिन्न औषधीय गुण होते हैं। एक पशु अध्ययन में, यह पाया गया कि सूखे अदरक का अर्क और सूखे जिंजरोल से समृद्ध अर्क दोनों दर्द और सूजन (एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ गतिविधि) को कम करने में प्रभावी थे। आप सीधे अदरक का उपयोग कर सकते हैं और इसे अपने आहार में भी शामिल कर सकते हैं। . आप भोजन में सूखे अदरक के पाउडर का उपयोग कर सकते हैं या अपनी गर्दन पर अदरक का तेल लगाने के लिए उपयोग कर सकते हैं।
- हल्दी : हल्दी, जिसे हल्दी के नाम से भी जाना जाता है, और इससे प्राप्त यौगिकों में ऐसे गुण होते हैं जो सूजन को कम करते हैं (एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण)। आप हल्दी पाउडर को गर्म दूध में थोड़ा सा हल्दी पाउडर मिलाकर पीने से गर्दन के दर्द के लिए उपयोग कर सकते हैं। . आप इसमें थोड़ा सा पानी मिलाकर इसका अर्धठोस पेस्ट भी बना सकते हैं और इसे गर्दन पर लगा सकते हैं।
7. कपूर : कपूर का उपयोग कई बाम बनाने में किया जाता है। यह दर्द के प्रबंधन के लिए उम्र के लिए उपयोग में रहा है, विशेष रूप से गठिया दर्द और मांसपेशियों में दर्द, जो आमतौर पर गर्दन के दर्द का कारण बनता है। कपूर की दर्द निवारक क्रिया दर्द रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करने की गतिविधि के कारण होती है। एक अध्ययन में इसकी क्रिया को लंबे समय तक दर्द से राहत देने के लिए देखा गया। आप गर्दन पर लगाने के लिए तेल के रूप में कपूर का उपयोग कर सकते हैं।
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