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एड़ी में दर्द से हैं परेशान तो घरेलू उपायों से पाएं राहत

सुबह उठते समय अक्‍सर एड़ियों में दर्द महसूस होता है। इसकी वजह चलने में तो दिक्‍कत होती ही है और साथ ही रोजमर्रा के काम करने में भी परेशानी होने लगती है। एड़ी में दर्द के कारण कई हो सकते हैं। यहां हम आपको एड़ी में दर्द के कारण, इलाज और घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं।

एड़ी में दर्द के कारण :- एड़ी के दर्द का सबसे सामान्‍य कारण प्‍लांटर फैसिटिस है या एड़ी के प्‍लांटर फैसिया के ऊतक में सूजन है। इसके अलावा हील स्‍पर, मोटापे, स्‍ट्रेस, फ्रैक्‍चर, बर्साइटिस, एचलिस टेंडोनाइटिस जैसी कई स्थितियों के कारण एड़ी में दर्द हो सकता है।

​एड़ी में दर्द के घरेलू उपाय :- यदि आप एड़ी में दर्द को दूर करने के लिए दवा नहीं लेना चाहते हैं तो घरेलू उपचार से ही इसे ठीक कर सकते हैं। एड़ी में दर्द के घरेलू नुस्‍खे बहुत कारगर होते हैं लेकिन अगर घरलू उपायों के बाद भी आपको दर्द से राहत नहीं मिल पा रही है तो आपको तुरंत डॉक्‍टर को दिखाना चाहिए।

एड़ी में दर्द का घरेलू उपचार है अलसी का तेल :- अलसी के तेल में अल्‍फा-लिनोलिक एसिड होता है जो सूजन से लड़ने में मदद करता है। गर्म पानी में अलसी के तेल की कुछ बूंदे डालकर कुछ देर तक पैरों को उसमें डुबोकर रखें।

​एड़ियों में दर्द का इलाज है एप्‍पल सिडर विनेगर :- गर्म पानी में कुछ बूंदें एप्‍पल सिडर विनेगर की डालें और कुछ देर तक इसमें पैर को डुबोए रखें। एप्‍पल सिडर विनेगर भी एड़ी में दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।

​एड़ी में दर्द का घरेलू उपाय है सेंधा नमक :- सेंधा नमक में मैग्‍नीशियम सल्‍फेट होता है। अधिकतर मैग्‍नीशियम हड्डियों में स्‍टोर रहता है। अगर आपको हील स्‍पर की वजह से एड़ी में दर्द हो रहा है तो गुनगुने पानी में सेंधा नमक मिलाकर पैरों को उसमें कुछ देर तक डुबोए रखें।

​एड़ी में दर्द का घरेलू नुस्खा है एसेंशियल ऑयल :- एसेंशियल ऑयल में सूजन-रोधी गुण होते हैं। लैवेंडर या पुदीने के तेल में आप पौधे से प्राप्‍त किसी भी कैरियर ऑयल जैसे कि ऑलिव या नारियल तेल को मिलाकर एड़ी और तलवे की मालिश करें। आपको 2 से 4 बूंद एसेंशियल ऑयल और 10 से 12 बूंद कैरियर ऑयल की लेनी है।

​एड़ी के दर्द का पक्का इलाज है मछली का तेल :- मछली के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो शरीर में सूजन को कम करता है। तीन से चार बूंदें मछली के तेल की लें और इससे पैरों की मालिश करें। प्‍लांटर फैसिटिस के लिए फिश ऑयल क्रीम भी मार्केट में मिलती है। आप इसका भी इस्‍तेमाल कर सकते हैं।

​एड़ी के दर्द का देसी इलाज है अदरक :- चार कप पानी लें और उसे उबालने के लिए रख दें। अब इसमें दो चम्‍मच अदरक का पाउडर या पेस्‍ट, एक चम्‍मच शहद डालें। इस पानी को दिन में से दो से तीन बार पीने से एड़ी में दर्द से आराम मिलता है।

एड़ी दर्द का घरेलू इलाज है हल्‍दी :- एक गिलास दूध को गर्म करें और उसमें एक चम्‍मच हल्‍दी मिलाएं। इसमें स्‍वाद के लिए आप शहद भी डाल सकते हैं। चाय में भी हल्‍दी डालकर पी सकते हैं। इससे भी एड़ी में दर्द से राहत मिलती है।

कई बार ऊंची एड़ी के जूते पहनने या लंबे समय तक खड़े रहने या सख्‍त जमीन पर चलने के कारण एड़ी में दर्द हो सकता है।

DR.MANOJ DAS
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