लगभग हर महिला घने, लंबे बाल रखने का सपना देखती है। हालांकि, प्रदूषण और स्टाइलिंग उत्पादों और रंगों का नियमित रूप से उपयोग बालों को नुकसान पहुंचाता है, जिससे यह पतले, सूखे और नाजुक हो जाते हैं । इसीलिए हम यहां आपको बता रहे हैं कि स्वस्थ बाल कैसे पाएं और इसे कैसे बनाए रखें। जबकि हेयर स्पा उपचार आपके बालों को पुनर्जीवित करने का एकमात्र विकल्प प्रतीत हो सकता है, कुछ बुनियादी सुझाव हैं जिनका पालन करके आप अपने बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि आप कैसे स्वस्थ, घने बाल पा सकते हैं।

स्वस्थ बालों के लिए  प्रभावी टिप्स

टिप 1: अपने बालों को सुरक्षित रखें :- अपने बालों को हमेशा धूप, हवा और बारिश से बचाएं। अत्यधिक धूप, गर्मी, गंदगी और प्रदूषण के संपर्क में आने से हमारे पहले से मौजूद बालों की समस्या बढ़ जाती है। इससे गंदगी का निर्माण हो सकता है, बाल और स्कैल्प सूख सकती है, और स्कैल्प पर संक्रमण की संभावना बढ़ सकती है। अपने बालों को छाता (umbrella ) या टोपी से ढक लें।

टिप 2: गीले बालों से सावधानी से निपटें :- टिप 2: गीले बालों से सावधानी से निपटें

गीले बाल बहुत नाजुक होते हैं और आसानी से टूट जाते हैं। गीले होने पर, आपके बालों की शाफ्ट और जड़ों को नुकसान होने की संभावना अधिक होती है। शैंपू करते समय ज्यादा कठोर न हों क्योंकि इससे बाल टूट सकते हैं। साथ ही नहाने के तुरंत बाद ब्रश करने से बचें। अगर आपको करना ही पड़े तो इसकी जगह शॉवर कैप का इस्तेमाल करें।

टिप 3: नियमित कंडीशनिंग

धोने के बाद एक मॉइस्चराइजिंग कंडीशनर का प्रयोग करें। इस स्टेप को मिस करना आपके बालों के फ्रिजी होने का कारण हो सकता है।

टिप 4: कंडीशन द राइट वे

बालों के शाफ्ट में नमी की मात्रा को सील करने के लिए कंडीशनर तैयार किए जाते हैं। वे स्कैल्प के लिए नहीं हैं। अपने स्कैल्प से लगभग 2 इंच की दूरी पर कंडीशनिंग करना शुरू करें। स्कैल्प पर बहुत अधिक कंडीशनर लगाने से यह केवल अत्यधिक तैलीय ( ऑयली)  हो जाएगा।

टिप 5: शैम्पू और कंडीशनर एक ही लाइन से इस्तेमाल करें

एक ही लाइन से एक शैम्पू और कंडीशनर चुनें क्योंकि उनका फॉर्मूलेशन एक जैसा है। ये एक विशिष्ट प्रकार के बालों और एक विशिष्ट उद्देश्य के लिए बनाए जाते हैं। जब आप दो अलग-अलग उत्पादों के बजाय एक ही  का उपयोग करते हैं तो यह बेहतर परिणाम दिखाता है।

टिप 6: बालों पर ज़्यादा गरम न लगाएं (Don’t Over Apply Heat On Hair) :- अपने बालों पर गर्मी का प्रयोग करने से बचें। गर्मी आपके बालों से नमी की मात्रा को छीन लेती है, जिससे वे रूखे और उलझे हुए हो जाते हैं । ज्यादा इस्तेमाल करने पर यह आपके बालों को जला भी सकता है। यदि आवश्यक हो तो ही आयरन / कर्ल, स्ट्रेटनर का प्रयोग करें और हेयर प्रोटेक्टेंट  का उपयोग करना याद रखें।

टिप 7: टाइट हेयर टाई से बचें

सुपर टाइट हेयर टाई के इस्तेमाल से बचें। इसके बजाय, उनके चारों ओर कपड़े के साथ स्क्रंची चुनें। टाइट हेयर टाई आपके बालों को काफी टाइट खींचती है, जिससे घर्षण बढ़ता है और टूटने का कारण बन सकता है।

टिप 8: सोते समय कसकर चोटी न बांधें

जब आप रात को सोने जाएं तो अपने बालों को ढीला गूंथ लें ताकि उलझने वाली गंदगी से बचा जा सके। अपने बालों को खुला छोड़ने से गांठें बन जाती हैं, जिसका मतलब है कि आपको इसे सुबह खींचने और ब्रश करने की आवश्यकता है। ज्यादा ब्रश करने से फ्रिज़ीनेस हो सकती है।

टिप 9: सैटिन पिलो कवर चुनें

साटन के तकिए के कवर पर सोने से घर्षण के कारण बालों का टूटना कम होता है। कपास और अन्य सामग्री बनावट में काफी खुरदरी होती है जिसके कारण वे आपके बालों के खिलाफ अधिक घर्षण भी पैदा करती हैं।

टिप 10: बालों को सावधानी से सुखाएं

अपने बालों को थपथपाकर सुखाएं। तौलिए से जोर से न रगड़ें। आप अपने बालों को तेजी से सुखा सकते हैं, लेकिन टूटने और गिरने वाले बालों की मात्रा भी दोगुनी हो जाती है।

टिप 11: स्कैल्प पर बार-बार तेल लगाएं :- जितनी बार हो सके अपने बालों में तेल लगाएं और तेल से छुटकारा पाने के लिए एक सौम्य शैम्पू का उपयोग करें। स्कैल्प पर तेल लगाना आपके बालों के लिए अच्छा होता है। लेकिन इसे ज़्यादा न करें क्योंकि आप अधिक शैम्पू का उपयोग करेंगे, जो स्कैल्प के प्राकृतिक तेलों को अधिक छीन लेता है, चाहे वह कितना भी हल्का क्यों न हो।

अतिरिक्त चमकदार और मुलायम बालों के लिए तेल मालिश सबसे पुराना उपाय है। स्वस्थ बालों के लिए यह सबसे अच्छा घरेलू उपाय भी है। आप जैतून का तेल, नारियल का तेल या बादाम का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं। तेल को हल्का गर्म करें और सिर की अच्छी तरह मालिश करें। बालों को धोने से पहले इसे एक घंटे के लिए लगा रहने दें। बेहतर कंडीशनिंग के लिए आप इसे रात भर भी लगा रहने दे सकते हैं।

टिप 12: उपयुक्त हेयर मास्क

ऐसे हेयर मास्क का प्रयोग करें जो आपके बालों के लिए उपयुक्त हों। आपके बालों के प्रकार और परेशानियों के अनुसार बालों की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप सही मास्क का इस्तेमाल करें, नहीं तो यह आपकी समस्या को बढ़ा सकता है।
टिप 13: ठंडा पानी बालों के लिए अच्छा होता है

अपने बालों को धोते समय, गर्म पानी के बजाय गर्म या ठंडे पानी को प्राथमिकता दें। ठंड का मतलब बिल्कुल ठंड नहीं है – आप कमरे के तापमान पर पानी का उपयोग कर सकते हैं। गर्म और गर्म पानी बालों के क्यूटिकल्स और एपिडर्मिस पर मौजूद छिद्रों को खोल देता है। अगर पानी ज्यादा गर्म है तो यह आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकता है। शैंपू करने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करें। अपने बालों को कंडीशनिंग करने के बाद, इसे ठंडे पानी से धो लें।

टिप 14: रसायनों के अति प्रयोग से बचें

केमिकल वाले शैंपू और कंडीशनर के ज्यादा इस्तेमाल से बाल रूखे और बेजान हो सकते हैं। रसायन, आपके बालों के लिए अच्छा नहीं करने के अलावा पर्यावरण के लिए भी अच्छा नहीं है। इसलिए, प्राकृतिक रूप से प्राप्त या हर्बल उत्पादों का उपयोग करना बेहतर होता है।

टिप 15: स्वस्थ भोजन

आहार बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। आप जितने स्वस्थ होंगे, आपके बाल उतने ही अच्छे दिखेंगे। बालों के विकास और स्वास्थ्य के लिए विटामिन, आयरन और प्रोटीन जैसे कुछ पोषक तत्व आवश्यक हैं। यदि आप अपने आहार से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करने में असमर्थ हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने के बाद पूरक पर विचार करने की आवश्यकता है। बालों के लिए एक अच्छा आहार स्वस्थ और स्मार्ट रहने के लिए आपके आत्मविश्वास को भी बढ़ाएगा। आपके खान-पान का असर बालों की सेहत पर भी पड़ता है। इसलिए जरूरी है कि भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, और उच्च-प्रोटीन खाद्य पदार्थ आपके बालों को प्राकृतिक रूप से कंडीशन करने के लिए।

DR.MANOJ DAS
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