पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द की वजह गर्भाशय का सिकुड़ना, सूजन, गर्भाशय में खून की कमी या कुछ अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं. जानिए इस दर्द से मुक्ति पाने के 7 आसान उपाय.
पीरियड्स के दिनों में कुछ लड़कियों और महिलाओं को इतना ज्यादा दर्द होता है कि उसे बर्दाश्त कर पाना मुश्किल होता है. ज्यादातर ये दर्द पेट के निचले हिस्से में होता है. कुछ लड़कियों के ये दर्द कमर और पैरों तक भी पहुंच जाता है. गर्भाशय का सिकुड़ना, सूजन, गर्भाशय में खून की कमी या कुछ अन्य समस्याएं दर्द की वजह हो सकती हैं. अगर आपको भी हर महीने ये परेशानी झेलनी पड़ती है तो यहां बताए जा रहे कुछ टिप्स आपके लिए कारगर साबित हो सकते हैं और आपको दर्द में बहुत राहत दे सकते हैं.
एक चम्मच अजवाइन को एक गिलास पानी में उबालें और जब पानी आधा रह जाए तो इसे छान लें. चाय की तरह सिप लेकर इस पानी को पिएं. ऐसा दिन में दो से तीन बार करें. इससे काफी आराम मिलेगा.
एक कप दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर हल्का गर्म करें. इसके बाद थोड़ा गुड लेकर उसमें आधा चम्मच सोंठ और अजवाइन मिक्स करें और गुनगुने हल्दी वाले दूध के साथ पिएं. इससे सूजन कम होगी और दर्द में राहत मिलेगी.
3. दिन भर गुनगुना पानी पिएं और हॉट वाटर बैग से पेट के निचले हिस्से और दर्द वाली अन्य जगहों की सिंकाई करें. इससे सूजन भी कम होगी और काफी आराम मिलेगा. अगर संभव हो तो हल्की एक्सरसाइज भी करें.
दर्द कम करने के लिए आपको पीरियड्स के दौरान स्प्राउट्स, बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और ड्राई फ्रूट्स वगैरह खाना चाहिए. इससे मांसपेशियों में आराम मिलता है. ठंडी चीजें जैसे छाछ, दही, लस्सी, कोल्डड्रिंक आदि से परहेज करना चाहिए क्योंकि इससे आपकी सूजन बढ़ती है और दर्द बढ़ता है.
कुछ लोग इस समय चाय और कॉफी लेते हैं, लेकिन इससे आपकी परेशानी बढ़ सकती है क्योंकि चाय और कॉफी में कैफीन होता है जो गैस की समस्या को बढ़ाता है. कुछ लोगों को पीरियड्स के दौरान पहले ही गैस बनती है, ऐसे लोगों के लिए चाय या कॉफी मुश्किल और बढ़ा देती है. इसकी जगह पर फ्रूट्स और सब्जियों से बनी स्मूदी पिएं या वेजिटेबल सूप पीना बेहतर है.
पीरियड्स के दौरान आप दर्द वाले हिस्सों की मसाज भी करवा सकती हैं. इससे दर्द भी कम होगा और आप अच्छा महसूस करेंगी. इसके अलावा मसाज से मूड बेहतर होता है.
पीरियड्स के दौरान ना सिर्फ पेट में ऐंठन बल्कि पीठ और पैरों में भी बेइंतहा दर्द होता है. ऐसे में अंगूठे और तर्जनी के बीच की मांसपेशियों को दबाने से काफी आराम मिलेगा.
DR.MANOJ DAS
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