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How to Lose Weight Naturally in Hindi | खाते पीते अपना वजन कम कैसे करे।



वजन को कैसे खाते – पीते कम करें,   मैं Dr. Manoj Das आज आपके साथ How to Lose Weight in Hindi में share कर रहा हूँ. मेरी कोशिश होगी की यह लेख  Hindi में इस विषय पर लिखे गए सबसे अच्छे लेखों में से एक हो.

भागदौड़ भरी में ज़िंदगी में लोग बाहरी चीज़ों पर इतने निर्भर हो गए है कि लोग हर एक काम को बाहरी तरीके से निपटाना चाहते हैं। जैसे अगर भूख लगी है तो बाहर से कुछ आर्डर कर लो, और यही बाहरी फ़ूड अगर बीमार कर दें तो बाहर से दवा माँगा लो। ऐसे में लोग अब अपनी संस्कृति और औषधि को भूलते जा रहे हैं।

टीवी और डिजिटल विज्ञापनों को देख उनका फॉलो करते हैं। फिर चाहे मसला छोटा हो, या बड़ा हो। कोई भी मुश्किल हो लोग केवल और केवल बाहर के चीज़ों पर ज्यादा विश्वास करते हैं। कुछ ऐसा ही मोटापे के साथ है।

एक तरफ जहां लोग पहले बाहरी खाने से परहेज नहीं करते हैं।दूसरी तरफ जब ये जंक फ़ूड बॉडी में एक्स्ट्रा फैट देने लगता है तो मोटापे से परेशान हो जाते हैं और फिर इस बढ़े फैट को कम करने के तरीके ढूंढते हैं। अगर तरीके मिल भी जाये तो उस तरीके को अपनाने के लिए ये सीधे भूख हड़ताल पर चले जाते हैं।


टीवी, इंटरनेट की दुनिया और मार्केट में मौजूद एड बॉडी में बढ़े फैट को कम करने के लिए दवा के साथ साथ भूखे रहने की सलाह देते हैं। जिसे लोग बड़े आराम से मान भी लेते हैं और कई दिनों तक डाइटिंग पर रहते हैं। इस डायटिंग के चक्कर में मोटापा तो कम नहीं होता है। हां, लोग कमजोर जरूर हो जाते हैं।

विज्ञान से जुड़े लोगों का कहना है कि मोटापे को कम करने के लिए डायटिंग करने की जरूरत नहीं है। बल्कि खाते-पीते आप मोटापे को कम कर सकते हैं। अगर आप डायटिंग कर मोटापा कम करने की सोच रहे हैं तो आप गलत है।

इससे आपका मोटापा कम नहीं होगा बल्कि आप कमजोर हो जाएंगे क्योंकि डायटिंग से भूख को दबाया जाता है। बॉडी में मौजूद फैट पर इसका कोई असर नहीं पड़ता है। इसलिए आज से डायटिंग को बाय बाय कहे और खाते पीते मोटापे को कम करें।

अब खाते पीते मोटापे को कैसे कम करना है। वो मैं बताने जा रहा हूँ। जिसे अपनाकर आप मोटापे को गुडबाय कह सकते हैं।

सबसे पहले एक कसम तो खा लीजिये कि आप कभी बाहर की चीज़ों को न खाएंगे क्योंकि अगर जंक फ़ूड खाते रहेंगे तो यकीन मानिये आप कभी पतले नहीं हो पाएंगे।


पपीता:- मोटापे से जो परेशान हैं उन्हें अपने डाइट में पपीता को जरूर शामिल करना चाहिए। आप इसके लिए दोनों तरह के पपीते कच्चा और पका पपीता का शामिल कर सकते हैं। ये फैट को कम करने में बहुत ज्यादा फायदेमंद है। इसे आप जब भूख लगे, सुबह या शाम आप उस समय खा सकते हैं।

पुदीना:- मोटापे को दूर करने में ये भी लाभदायक है। इसे आप चटनी या सलाद में यूज़ कर सकते हैं। ये हमारे पेट को ठंडा रखता है, डायजेशन सही रखता है और इससे ब्लड भी साफ़ होता है। आप चाहे तो पुदीने की पत्तियों को सुबह शाम चबाकर खा सकते है।

तुलसी:-मोटापे को दूर करने में तुलसी भी लाभदयक है। इसकी पत्तियों को आप चाय में मिलाकर पी सकते हैं या फिर तुलसी के पत्तियों का काढ़ा बनाकर भी पी सकते हैं। इसे आप सुबह शाम चबाकर भी खा सकते हैं। ये आपके को कम करने में बहुत मददगार है।

निम्बु पानी रस:- मोटापे को कम करने में निम्बु पानी रस कारगर उपाय है क्योंकि लेमन के रस में डेटॉक्स करने की शक्ति होती है। जो शरीर के टॉक्सिक को बाहर कर देती है। इसके लिए रोजाना सुबह खाली पेट नींबू के रस में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से शरीर का एक्स्ट्रा फैट डेटॉक्स हो जाता है और आपका मोटापा दूर होने लगता है।


करी पत्ता:- इसका यूज़ महाराष्ट्र और साउथ में अधिक होता है। इसमें लेक्सेटिक नामक तत्व पाया जाता है जो मोटापे को दूर करने में काफी मददगार होता है। आप इसे रोजाना अपने खाने में इस्तेमाल कर सकते हैं।

इसके साथ ही आप अपने खाने में कंद मूल आदि का अधिक सेवन करें। ऐसा करने से आप भूखे भी नहीं रहेंगे, न आपको कमजोरी आएगी और न ही आपका फैट रहेगा। इन चीज़ों का इस्तेमाल कर आप खाते पीते मोटापे को दूर सकते हैं।

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