मैं Dr. Manoj Das आज आपके साथ How to Get Glowing Skin in Hindi  में share कर रहा हूँ। मेरी कोशिश होगी की यह लेख  Hindi में इस विषय पर लिखे गए सबसे अच्छे लेखों में से एक हो.

हमेशा खूबसूरत और चमकदार त्वचा पाने के लिए हम हज़ारो जतन करते हैं । चेहरा भी बेदाग हो एवं त्वचा भी चमकदार हो इसलिए हम सभी त्वचा रोग विशेषज्ञों से बार बार एडवाइस लेते रहते हैं । एक आसान जबाब की तलाश में खूबसूरत एवं चमकदार त्वचा का ख्वाब देखते हैं । तो कभी टीवी पर देखकर विभिन्न तरह प्रोडक्ट यूज़ कर लेते हैं । त्वचा पर नमी बरकरार रखने के लिए सनस्क्रीन लोशन का प्रयोग करते हैं पर नतीजा वही रूखी सूखी एवं बेजान त्वचा । कभी कभी कील मुहासों एवं दाग धब्बों युक्त स्कीन जो सारी चमक खो देती हैं तो आज हम आपको त्वचा को कैसे बेदाग व चमकदार बनाये रखें ? इसके बारे में रोचक जानकारी देने वाले हैं तो आइए जानते हैं विस्तार से :-

खानपान का ध्यान रखें

त्वचा को खूबसूरत एवं चमकदार बनाने के लिए खान पान पर ध्यान देना बेहद जरूरी हैं । अगर आपकी पाचन क्रिया सही नहीं हैं तो इनका असर त्वचा पर भी पड़ेगा । यदि आप खाने पीने की चीज़ों में अधिक तैलीय पदार्थों का इस्तेमाल कर रहे हैं तो कील मुहासों की समस्या का सामना करना पड़ सकता हैं । त्वचा को सुंदर बनाये रखने के लिए पौष्टिक एवं सन्तुलित आहार लेना चाहिए । भोजन में प्रोटीनयुक्त पदार्थों का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए । इसी तरह त्वचा के लिए विटामिन सी युक्त आहार लें । इनके सेवन से स्किन साफ रहती हैं एवं दाग धब्बे एवं पिंग्मेटेशन की प्रॉब्लम भी नहीं होगी ।

पानी पीना हमारी बॉडी के लिए कितना आवश्यक है यह तो आप सभी जानते हैं हैं मग़र पयार्प्त मात्रा में पानी पीने से हमारी त्वचा के लिए बहुत ही लाभदायक है । पानी हमारी बॉडी से टॉक्सिन जैसी अशुद्धियों को बाहर निकाल देता हैं जिसे त्वचा की सारी गंदगी साफ हो जाती हैं । बॉडी में नमी बनाये रखने में मदद करता हैं जिसे त्वचा में रूखापन जैसी प्रॉब्लम से निजात मिल जाती हैं । पयार्प्त मात्रा में पानी पीने से चेहरे पर झुर्रियों कम होती हैं एवं चेहरे की चमक बनी रहती हैं ।
नियमित रूप से नींद ले
त्वचा को चमकदार बनाने के लिए रोजाना कम 7 से 8 घण्टे नींद लेना बेहद जरूरी हैं । पर्याप्त नींद लेने से आपकी बॉडी को आराम मिलता हैं एवं तनाव में कमी आती हैं । नियमित रूप से योगा या खेल कूद जैसी गतिविधियों में शामिल होने से भी स्कीन को लाभ होता हैं ।

त्वचा की नियमित देखभाल करें

त्वचा को खूबसूरत एवं चमकदार बनाये रखने के लिए त्वचा की नियमित देखभाल करना जरूरी है जैसे कि नियमित रूप से स्नान करना, कील मुहासों की देखभाल करना इत्यादि । कभी कभी हम चेहरे पर कील मुहासों को अपने नाखून से फोड़ देते हैं जो धीरे धीरे काले धब्बे के रूप में उभर जाते हैं । कभी कभी इस इंफेक्शन भी हो जाता हैं । तो ऐसा करने से परहेज करना चाहिए ।

फेसवॉश का अधिक इस्तेमाल न करें
त्वचा पर नमी बरकरार रखने के लिए कभी हम ज्यादा फेसवॉश यूज़ कर लेते हैं जिसे हमारी स्कीन को नुकसान होता हैं । बार बार चेहरा धोने से रूखेपन की प्रॉब्लम हो सकती हैं क्योंकि बार बार फेसवॉश करने से बॉडी के रोमछिद्रों को खोल देता हैं जिसमे बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं ।

तेज़ धूप से बचाव करें

चमकदार स्कीन के लिए तेज़ धूप से भी बचाव रखना जरूरी हैं । सूर्य की युवी किरणे न केवल स्कीन को नुकसान पहुंचाती बल्कि इनसे स्कीन कैंसर जैसी प्रॉब्लम भी हो सकती हैं । धूप से बचने के लिए चेहरे पर ढककर रखे या सनस्क्रीन लोशन का प्रयोग करें ।

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