मैं Dr. Manoj Das आज आपके साथ How to Drink Water in Hindi में share कर रहा हूँ। मेरी कोशिश होगी की यह लेख  Hindi में इस विषय पर लिखे गए सबसे अच्छे लेखों में से एक हो ।

दोस्तों आज हम आपको पानी पीने के ऐसे तरीको के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हे शायद 99% लोग नहीं जानते हैं । आपने कभी इन बातो को कोई खास ध्यान नहीं दिया होगा । जहां खड़े हैं जैसे खड़े हैं हम गटक गटक कर पानी पी लेते हैं ।

क्या आप जानते हैं कि पानी को अगर सही तरीके से नहीं पिया गया तो नुकसान पहुंचा सकता हैं । जी हां इस लेख में हम आपको पानी पीने के सही तरीको के बारे में बताने जा रहे हैं । आपने सुना होगा की पानी खुब पीना चाहीए ।

पानी पीने से बहुत लाभ होते हैं । हमें रोजाना 4 से 5 लीटर पानी जरुर पीना चाहिए । कभी आपने यह सुना हैं कि पानी गलत तरीके से पीने की वजह से हमें बहुत सारी बीमारिया हो सकती हैं जैसे युरीनीरी ब्लेडर पर पडता है असर, जठराग्नी समाप्त हो जाती हैं, हमारी किडनीयो पर भी असर पड़ता हैं, हार्टअटैक, ब्रेन हेमरेज, ज्वाइंट पैन एवं कब्ज जैसी बीमारियों पनपने का खतरा बढ़ जाता हैं ।

आपको पानी से होने वाले नुकसान आज नजर नहीं आ रहे हैं । आपके मन मे से यह भी सवाल होंगे की नहीं / फिर ऐसा कि हमें विश्वास नहीं । इसमें कोई बडी बात नहीं हैं बिल्कूल ऐसा ही हमने भी सोचा था । जब आपको एक उदाहरण दे तो आपको शायद यकीन हो जायेगा।

आइए जानते पानी पीने के विभिन्न तरीकों के बारे में,

1. सबसे पहले बात करते हैं सोते समय पानी पीने के तरीकों के बारे में
2. रात कों सोने से 1 घंटा पहले पानी पीना चाहिए ।
3. नींद में बार-बार आप उठकर पानी पीते हैं तो आपकी नींद पर असर पडता हैं । जिससे सिरदर्द, अनिद्रा, चिडचिडापन के शिकार हो जातेहैं ।
4. खडे खड़े पानी कभी नहीं पिये पानी कभी भी खडे होकर नहीं पीना चाहिए हमेशा कोशिश करे कि आराम से बैठकर पानी पिये । इससे आप घुटनों की समस्या से हमेशा के लिये बचे रहेंगे । पानी को हमेशा आराम से बैठकर सिपसिप करना चाहिए ।
5. ठंडे पानी पीने के नुकसान अक़्सर लोग ठंडा पानी पीने के आदि होते हैं । गर्मियों की बात अलग है मगर सर्दियों में भी ठंडा पानी पीते हैं । क्या आप जानते हैं खाली पेट ठंडा पानी आपके लिए नुकसानदेह साबित हो सकता ।

ठंडा पानी से अनेको नुकसान हो सकते हैं ।

1. ठंडा पानी पिने से बडी आंत सिकुड जाती हैं । ठंडा पानी पीने से मल बडी आंत में जम जाता हैं जिससे पाइल्स और उससे संबंधित रोग हो जाते हैं
2. ठंडे पानी को पचाने में भी ज्यादा समय लगता हैं । जिससे हमारा इम्युनिं सिस्टम कमजोर हो जाता हैं । खून की धमनियाँ सिकुड जाती हैं ।
ठंडा पानी पीने से खासी जुकाम की समस्या भी अधिक बढ़ जाती हैं । अंतः मौसम चाहे कोई भी हो गुनगुना पानी ही पियें । अस्थमा रोगियों को इस बात का विशेष ध्यान रखना होगा ।
4. पानी पीने के अन्य नियम देखा गया है कि जब भी हमे जैसे ही प्यास लगती हैं तो हम जहां जैसी स्थिति में है हम पानी पी लेते हैं जबकि हमे ऐसा नहीं करना चाहिए।

पके फलों के उपर पानी नहीं पिना चाहिए।

1. खाने के तुरंत बाद पानी पीने से मोटापा बढता हैं ।
2. व्यायाम करने से पहले पानी जरुर पीना चाहिए इससे मासपेशियों को ताकत मिलती हैं ।
3.चिकनाई वाले पदार्थो के साथ पानी नहीं पीना चाहिए ।
4.गर्मागर्म खाना खाकर पानी नहीं पीना चाहिये इसे जुकाम जैसी समस्या हो सकती हैं ।
5. पानी को एक साथ गटक गटक कर नहीं पीना चाहिये । पानी को धीरे धीरे पीना चाहिये ।
दोस्तो आपको हमारे द्वारा दी गई यह जानकारी कैसी लगी कृपया हमें जरुर बताने का कष्ट करे। कोई सुझाव या सवाल हो तो आप हमें जरुर बताइये । अपना किमती समय देने के लिये धन्यवाद ।

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