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अलसी के बीज का रोजाना कैसे करें सेवन, जानें इसके जबरदस्त फायदे

मैं NEETU SHARMA आज आपके साथ अलसी in Hindi में share कर रही हूँ.| मेरी कोशिश होगी की यह लेख Hindi में इस विषय पर लिखे गए सबसे अच्छे लेखों में से एक हो

1) अलसी को नियमित दिनचर्या में शामिल कर आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं | अलसी को ओमेगा 3 का अच्छा स्तोत्र माना जाता है |
2) अलसी में ओमेगा-3 होने से जो रक्त प्रवाह को बेहतर कर खून के थक्का जमने से रोकता है | रक्त में मौजूद कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक है |
3) अलसी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल्स बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करता है | जिससे झुर्रियां नहीं आती और कसाव बना रहता है | अलसी का पैक बनाकर फैस पर भी लगा सकते हैं |



4) अलसी फीमेल हार्मोन के संतुलन को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाती है |
5) अलसी के तेल को शरीर पर मालिश करने से शरीर स्वस्थ होता है और चेहरा का कांतियम हो जाता है |
6) अलसी के नियमित सेवन से आप पाचन शक्ति को बढ़ा सकते हैं |
7) पुरुषों के लिए अलसी के सेवन से बाल झड़ने से लेकर इनफर्टिलिटी से जुड़ी परेशानियों को दूर किया जा सकता है |



8) अलसी के नियमित सेवन से टाइप-2 डायबिटीज की समस्या को खत्म किया जा सकता है |
9) अलसी वजन कंट्रोल करने में मदद करती है | यह फैट को घटाने का काम करती है | अलसी जो अमीनो एसिड होता है उससे वजन आसानी से घटता है |10) जिन महिलाओं को अनियमित महावारी की परेशानी है वह अलसी का सेवन करें यह एस्ट्रोजन के लेवल को भी काफी कंट्रोल करता है |
11) पीरियड्स के कारण होने वाले दर्द घबराहट मूड स्विंग जैसी प्रॉब्लम अलसी से ठीक कर सकते हैं |
12) अलसी स्किन टाइटनिंग के लिए बहुत अच्छा है |



13) अलसी में भरपूर मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है जो बालों को पोषण देता है | अलसी के तेल को बालों में लगाने से बाल मजबूत होते हैं |
14) बालों में डैंड्रफ की समस्या हो तो अलसी को पीसकर जड़ों में लगाने से डैंड्रफ की परेशानी खत्म होती है |
15) खाली पेट अलसी खाने से मौजूद एंटीऑक्सीडेंट अच्छे से काम करते हैं | शुगर के मरीज के लिए बहुत फायदेमंद है | खून में इंसुलिन की मात्रा को बढ़ने से भी रोकता है |
16) अलसी अस्थमा डायबिटीज और हड्डियों की समस्या से लड़ने में मदद करती है |
17) खाली पेट अलसी का पाउडर गुनगुने पानी के साथ लेने से पेट अच्छे से साफ हो जाता है | अलसी में ढेरों एंटी ऑक्सीडेंट और केमिकल पाया जाता है | इसमें एक एस्ट्रोजन जैसा पदार्थ पाया जाता है जो पेड़ से हानिकारक तत्वों की सफाई करता है |



18) अलसी धमनियों पर कुछ भी नहीं जमने देती है । जिससे रक्त का प्रवाह आसान हो जाता है । इससे दिल से संबंधित बीमारियां भी नहीं होती है ।
19)सुबह खाली पेट अलसी का एक कप काढ़ा हाइपो थायराइड और हाइपरथायराइड दोनों के लिए फायदेमंद है|

अलसी खाने के तरीके

1) अलसी को पाउडर के रूप में ले सकते हैं |
2) इसका सेवन सलाद पर डालकर भी कर सकते हैं |
3) अलसी के पाउडर को दही में मिल्क शेक में दलिए आदि में मिलाकर सेवन कर सकते हैं |



4) अलसी के तेल में सब्जी बनाकर ले सकते हैं |
5) अलसी के बीज का पाउडर बनाकर लड्डू बनाकर ले सकते हैं |
6) अलसी को थोड़ी देर भिगोकर उबालें और फिर छानकर पी सकते हैं |
7) अलसी का सेवन रोजाना 25 ग्राम कर सकते हैं |

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Neetu Sharma
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