Home remedy: पेन किलर से कहीं ज्यादा फायदेमंद होते हैं ये घरेलू उपाय, सिर दर्द से तुरंत मिलता है छुटकारा

आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में आगे निकलने की होड़ और काम एवं घर की चीजों की जिम्मेदारी व्यक्ति को न केवल कंफ्यूज रखती है बल्कि सिर दर्द जैसी स्थिति में डाल देती है। आपने भी ऐसे बहुत से लोगों और खासतौर से महिलाओं को सिर दर्द की शिकायत करते हुए देखा होगा। अगर हां, तो यकीनन आपने पाया होगा कि यह लोग सिर दर्द दूर करने के लिए अक्सर दवाइयों पर ही निर्भर रहते हैं।

लेकिन बिना किसी डॉक्टरी सलाह के दवा का सेवन आपको दूसरी गंभीर समस्याओं में फंसा सकता है। ऐसे में अगर आपको सिर दर्द हो तो आप दवा की जगह कुछ घरेलू नुस्खे अपना सकते हैं। यह नु्स्खे आपको सिर दर्द से भी बचाएंगे और आपको बेवजह दवाइयों का सेवन भी नहीं करना पड़ेगा। आइए, जानते हैं सिर दर्द दूर करने के नुस्खों के बारे में…

अदरक से सिर दर्द की छुट्टी :- अदरक का उपयोग लगभग हर घर में होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अदरक के जरिए आपको सिर दर्द से भी छुटकारा मिल सकता है। हाल ही में हुए एक शोध में पाया गया कि अदरक के अंदर ऐसे गुण होते हैं जो आपको माइग्रेन की समस्या से राहत दिला सकते हैं।

ऐसे में अगर आपको माइग्रेन है तो आप चाहें तो अदरक की चाय पी सकते हैं। इसके अलावा आप अदरक को तेल में डालें और इसके जरिए मसाज करें। इसके जरिए आप गर्दन और कमर की मसाज भी कर सकते हैं।

हाइड्रेटेड रहें :- क्या आपको अक्सर सिर दर्द रहता है? अगर हां, तो क्या आप बहुत कम पानी पीते हैं। आप शायद इस बात को मानें। हाल ही में हुई एक रिसर्च बताती है कि अक्सर उन लोगों को सिर दर्द की समस्या ज्यादा होती है जो पानी बेहद कम मात्रा में पीते हैं। ऐसे में महज रोजाना दिन में 2 लीटर पानी पीने से आपको सिर दर्द से छुटकारा मिल सकता है। अगर आपको सिर दर्द है तो आप पानी पिएं, इससे महज आधे घंटे में आपको राहत मिल सकती है।

​अरोमाथेरेपी :- लैवेंडर की महक आपके सिर दर्द को कम करने का कार्य केवल 15 मिनट में कर सकती हैं। इसके अलावा आप एसेंशियल ऑयल के जरिए भी सिर दर्द से राहत पा सकते हैं। हालांकि, ऐसे बहुत कम ही लोग हैं जो एसेंशियल ऑयल का उपयोग करना चाहते हैं।

पर आप सिर दर्द के लिए पेपरमिंट और जैस्मिन ऑयल को स्मैल कर सकते हैं। कम से कम यह किसी मेडिसिन से तो बेहतर ही होगा। लेकिन ध्यान रहे सिर दर्द में आप रूम फ्रेशनर या स्ट्रोंग डिओड्रेंट को स्मैल ना करें। यह आपके सिर दर्द को अधिक खतरनाक बना सकते हैं।

हॉट कम्प्रेस :- अगर आपको सिर दर्द चिंता या स्ट्रेस की वजह से है तो यकीन मानिए हॉट कंप्रेस आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके लिए आपको केवल हीटिंग पैड को लो टेम्परेचर पर करना है और सिर पर रखना है। इसके अलावा आप हॉट वॉटर बोटल या तौलिए का उपयोग भी गर्म करके कर सकते हैं।

आपको केवल अपने कंधे, और गर्दन की सिकाई करनी होगी। केवल 15 मिनट की सिकाई के बाद ही आपको सिर दर्द से राहत मिल जाएगी। आप चाहें तो गर्म पानी से शॉवर भी ले सकते हैं।

​थोड़ी ठंडक और सिर दर्द गायब :- ऐसे लोग जो माइग्रेन की समस्या से पीड़ित हैं उनके लिए आइस पैक या बर्फ किसी रामबाण से कम नहीं है। सिर दर्द की समस्या होने पर आराम लेने के लिए आइस पैक का उपयोग किया जा सकता है। इसके जरिए आप आसानी से सिर दर्द से राहत पा सकते हैं। आपको केवल 15 मिनट आइस पैक का उपयोग करना होगा, आप चाहें तो तौलिए के अंदर कुछ बर्फ डालकर भी सिकाई कर सकते हैं। इससे आपको राहत मिलेगी। वहीं, जानकार बताते हैं कि ठंडे पानी का शॉवर भी सिर दर्द से राहत दिलाता है।

जीवन शैली में कुछ बदलाव :- आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को स्ट्रेस से बचाए रखना लगभग नामुमकिन है। ऐसे में खुद को एक सही दिशा देने से न केवल स्ट्रेस कम होगा बल्कि इसके जरिए आप सिर दर्द से पूरी तरह छुटकारा हासिल कर पाएंगे। इसके लिए आपको केवल अपनी दिनचर्या में एक्सरसाइज, योग, या मेडिटेशन को शामिल करना होगा। साथ ही आप स्ट्रेचिंग का भी सहारा ले सकते हैं।

समय समय पर स्ट्रेचिंग करना और नियमित रूप से योग या एक्सरसाइज करने से आप सिर दर्द समेत कई समस्याओं से राहत पा सकते हैं।

नींद की झपकी :- आज के समय में हम हमारे बहुत से कार्य केवल फोन या लैपटॉप पर ही होते हैं। ऐसे में लंबे समय तक सिस्टम पर काम करने से आंखों को दिक्कत होती है, जिसकी वजह से ही आपको सिर दर्द की समस्या हो सकती है। वहीं, अगर आप अच्छी तरह नहीं सोए हैं और केवल काम में ही लगे हुए हैं तो हो सकता है कि आपके दिमाग को थोड़े आराम की जरूरत है। इस स्थिति में आप एक पॉवर नैप ले सकते हैं। इसमें आपको भले ही ऐसा लगे कि सोने से समय और खराब होगा, लेकिन सिर्फ कुछ देर की नींद आपके तरो ताजा कर देगी, और आपका सिर दर्द छूमंतर हो जाएगा।

कैफीन से सिर दर्द में राहत :- कहा जाता है न कि अधिक मात्रा में किसी भी चीज का सेवन आपकी समस्या बढ़ा सकता है। वहीं, तय मात्रा में सेवन आपको किसी भी स्थिति से निकाल सकता है। ऐसा ही कुछ लागू होता है कैफीन युक्त उत्पाद पर भी। अगर आपको भी सिर दर्द रहता है और आप अधिक कॉफी पीते हैं तो यह आपके सिर दर्द को बढ़ा सकता है।

लेकिन सिर दर्द शुरू होने से कुछ देर पहले, कॉफी का सेवन आपको सिर दर्द से राहत दिला सकता है। अगर आप अक्सर पीते हैं तो आप डीकैफ कॉफी का सेवन कर सकते हैं, यह पूरी तरह कैफीन फ्री नहीं है, पर आपके सिर दर्द पर काम कर सकती है।

DR.MANOJ DAS
EMAIL :- support@lewisiawellness.com
MOBILE :- 9358113466

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